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자기계발13

팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 3장 2024.07.26 - [자기계발] - 팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 1장2024.07.27 - [자기계발] - 팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 2장3장 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀1. 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관타이탄들은 건강한 삶을 위해 꾸준히 노력합니다. 구글의 개척자들은 세 가지 주요 습관을 통해 건강을 유지합니다. 첫째, 규칙적인 운동입니다. 그들은 매일 운동을 통해 신체를 건강하게 유지합니다. 둘째, 균형 잡힌 식단입니다. 그들은 영양가 있는 음식을 섭취하며 건강을 관리합니다. 셋째, 충분한 수면입니다. 그들은 충분한 수면을 통해 신체와 정신을 재충전합니다.2. 최고의 지구력을 키우는 6가지 비결타이탄들은 최고의 지구력을 유지하기 위해 다음 여섯 가지 비결을 따.. 2024. 7. 28.

팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 2장 2024.07.26 - [자기계발] - 팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 1장2장 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀1. 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가타이탄들은 두려움을 극복하기 위해 자신을 끊임없이 훈련시킵니다. 그들은 두려움을 마주하는 것을 피하지 않고, 오히려 그것을 자신의 성장 기회로 삼습니다. 예를 들어, 토니 로빈스는 자신의 공포증을 극복하기 위해 극단적인 도전 과제를 설정하고 이를 통해 자신감을 쌓았습니다. 타이탄들은 두려움을 작은 단계로 나누어 차근차근 극복하며, 이를 통해 더 큰 도전에 맞설 수 있는 용기를 얻습니다.2. 오늘도 대담하게 뛰어들었는가타이탄들은 매일 대담한 결정을 내립니다. 그들은 안전한 길을 택하기보다 새로운 도전을 선택하며, 이를 통해 지속적인 성장을 추구합니.. 2024. 7. 27.

팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 1장 2024.07.27 - [자기계발] - 팀 페리스 : 타이탄의 도구들 요약 2장제목의 의미"타이탄의 도구들"이라는 제목은 세계에서 가장 성공한 사람들, 즉 거인, '타이탄'들이 사용하는 다양한 습관, 전략, 도구들을 의미합니다. 이 책은 성공한 인물들이 일상생활과 업무에서 어떤 방법들을 활용해 성공을 이루는지 구체적으로 소개하고, 독자들이 이를 통해 자신의 삶에 적용할 수 있도록 도와줍니다.1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀1. 승리하는 아침을 만드는 5가지 습관아침은 하루의 성공을 좌우하는 중요한 시간입니다. 타이탄들은 아침 시간을 최적으로 활용하여 하루를 준비합니다. 이들은 다음과 같은 다섯 가지 습관을 통해 승리하는 아침을 만듭니다.명상: 정신을 차분히 가라앉히고 집중력을 높이기 위해 명상을 .. 2024. 7. 26.

걱정을 완전히 없애는 법 : 에카르트 톨레 30년 넘게 한 자리에 앉아 구걸하는 거지가 있었습니다. 어느 날 어떤 사람이 거지 옆을 지나갔죠. "잔돈 좀 줍쇼." 거지가 웅얼거렸어요. 낡은 야구모자를 습관적으로 내밀면서 말이에요. 행인은 "지금 돈이 없네요." 하고는 물었어요. "그런데 지금 앉아 계신 그건 뭔가요?" 거지는 대답했어요. "이건 그냥 낡은 상자죠. 언제부터 여기 앉았는지 너무 오래돼서 기억도 안 나네요." "혹시 상자를 열어본 적이 있으세요?" 행인이 물었어요. "아뇨, 뭐하게요? 어차피 아무것도 없는데요." 거지는 대답했죠. "한 번 열어 보세요." 행인이 권했습니다. 상자를 억지로 비틀어 열어본 거지는 기절초풍하고 말았습니다. 상자 안에는 금덩어리가 가득 차 있었거든요. 이 이야기는 인간의 괴로움에 대한 핵심을 담고 있습니다... 2021. 7. 30.

미하이 칙센트미하이 : 몰입, flow '플로우란 어떤 행위에 깊이 몰입하여 시간의 흐름이나 공간의 이동, 더 나아가 자기 자신조차 잊게 되는 심리적 상태를 말한다.' '몰입'의 사전적 의미는 '깊이 파고들거나 빠짐'이라는 뜻이다. 몰입 이론의 최고 권위자인 미하이 칙센트미하이 교수는 몰입을 통해 누구나 삶의 질을 향상시킬 수 있다며 1990년에 자신의 몰입 이론을 담은 「몰입, flow」라는 책을 출간했다. 이 몰입 이론은 내가 이전에 다루었던 의도적인 노력, 집중에 관련된 책들의 저자들(1만 시간의 법칙, 그릿, 슬로싱킹 등등)에게 분명히 아주 큰 영향을 주었다고 확신한다. 우선, 삶의 질을 향상시키는 방법은 무엇인지 간단히 살펴보고 몰입의 조건은 무엇인지, 몰입을 활용해 삶의 질을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있는지 하나씩 살펴보자. 삶.. 2021. 7. 22.

1만 시간의 재발견 : 노력은 왜 우리를 배신하는가 '1만 시간의 법칙'은 어떤 분야의 전문가가 되기 위해서는 최소 1만 시간이 필요하다는 이론이다. 1만 시간은 대략 하루에 8시간씩, 약 4년을 투자한 것과 같다. 그렇다면 4년 뒤, 나는 정말 그 분야의 전문가가 되어 있을까? 재미있게도, '1만 시간의 법칙'이론을 가장 먼저 주장했던 에릭슨 박사는 "많은 사람들이 1만 시간의 법칙을 오해하고 있으며 '1만'이라는 숫자에만 지나치게 집착하고 있다"라고 말한다. 실제로 중고등학교 시절, 책상에 오래 앉아 있는 학생이 꼭 전교 1등을 하는 건 아닌 것 같다. 매일매일 운동을 한다 해도 완벽한 바디라인에 최고로 건강한 것만은 아닌 것 같다. 미국 역사상 최고의 지성인으로 꼽히는 벤저민 프랭클린 무려 50년 동안 거의 매일 체스를 두었지만, 실력은 전문가가 아.. 2021. 7. 20.

그릿 GRIT : IQ, 재능, 환경을 뛰어넘는 열정적 끈기의 힘 이 책의 저자인 엔젤라 더크워스는 '성공한 사람들의 공통점이 뭐냐'라는 질문에 그 비결은 재능과 아이큐 같은 것이 아니라 '그릿 GRIT'의 존재 여부라고 했다. 이 책은 크게 세 부분으로 나뉘는데, 첫 번째 부분은 '그릿이란 이런 것이다'라고 정의하고 있고 두 번째 부분은 '그릿을 키우려면 어떻게 해야 하는가?'에 대한 것이고 마지막 세 번째 부분은 '자녀들에게 그릿을 길러주려면 어떻게 하는가?'를 다루고 있다. 이 글에서는 첫째와 두 번째 파트에 집중해서 정리를 할 것이다. 첫 번째 파트에서는 그릿에 대해서 설명을 하는데, 저자가 이 연구를 한 계기가 미국의 육군사관학교에서 의뢰를 받았기 때문이었다. 해마다 14,000명이 지원해서 1,200명 정도가 선발되는 미국의 웨스트포인트 육군사관학교에서 선발.. 2021. 7. 19.

다른 사람들의 생각을 걱정할 필요가 없는 이유 "추락하는 이카루스가 있는 풍경"은 1560년대에 그려진 걸작으로, 벨기에의 가장 큰 미술관인 브뤼셀 왕립미술관에 걸려있다. 그림은 대단히 전원적인 장면을 보여준다. 배가 항해하고 있고, 양치기가 양을 몰려고 하고 있으며 저 멀리 발전되고 잘 정돈된 도시가 보인다. 그러나 캔버스의 오른쪽 밑을 보면 비극이 펼쳐고 있다. 누구에게도 관심을 받지 못한 채로. 무모한 이카루스는 전통적인 신화에 등장하는 전설의 인물로, 고대 시대 때 가장 유명했던 '비행의 비극' 결말에 등장하는 인물이다. 그의 아버지 다이달로스와 함께 이 젊은이는 자신의 날개를 만들었고 밀랍으로 그것을 붙였다. 다이달로스는 아들에게 태양과 너무 가까이 날지 말라고 경고한다. 만약 그럴 경우 밀랍이 다 녹아버리기 때문이었다. 그러나 이 충동적인.. 2021. 7. 11.

최고의 석학들은 어떤 질문을 할까? 나를 불편하게 만드는 것은 무엇인가? 세계적인 파워 블로거 크리스 브로건의 질문이다. 그는 편안함이 위험한 감정이라고 믿고 있다. 그럴 때 그는 이런 질문을 스스로 던진다. '내가 지금 도전하고 싶은, 나를 불편하게 만드는 것은 무엇인가?' '나는 최소한 하루에 하나씩은 나를 불편하게 만드는 일에 도전한다. 이것이 내 인생의 모든 것을 바꿨다. 예를 들어 나는 그리 훌륭한 세일즈맨이 아니었다. 물건을 파는 일이 편안하지 않았다. 그래서 내가 할 수 있는 일이라곤 물건을 팔려는 사람에게 상품 정보를 링크해서 트위터 같은 SNS에 올리는 정도였다. 나는 전화기를 들고 결코 편치 않은 사람과 통화를 한다.' 꼭 '일'에서만 해당되는 건 아니다. 예컨대 집에 머무는 편안함에 도전장을 내밀어 달리기 하러 나서는 .. 2021. 7. 3.

황농문 : 슬로싱킹 (장기 몰입의 원칙 11) 오랜 기간 공부할 때 기억할 슬로싱킹 몰입 실천 원칙 11 1. 자는 시간이 곧 복습하는 시간 2. 슬로싱킹과 20분의 선잠 습관화 3. 1초도 생각을 놓지 않는 연습 4. 하루 30분씩 규칙적인 운동 5. 하루에 여러 과목보다는 한 과목을 이주일 이상 집중적으로 6. 무조건 암기보다 생각하고 이해할 때 오래 남는다. 7. 미지의 문제를 온전히 스스로 해결하는 경험 만들기 8. 결과보다 과정에 집중할 때 불안감이 통제된다. 9. 선택과 집중은 요령 있게 10. 무한 반복 다양하게 활용하기 11. 내가 공부하는 이유 찾기 +직장인들을 위한 슬로싱킹 팁 12 1. 평소 생각할 문제를 많이 찾아놓는다. 2. 행동하기 전에 먼저 생각하라 3. 문제 해결에 필요한 관련 자료를 습득한다. 4. 어떤 형태로든 혼자 .. 2021. 7. 2.

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